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打内线没有身体总被欺负!5个行动强化反抗能力,扛着对手暴扣_鸭脖app

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本文摘要:篮球课程限时送特惠,点击即可领取30元代金券,送完即止!限时优惠:30元代金券篮球是一项充满身体反抗的运动,尤其是在禁区内里,往往是要扛着炸药包硬刚,反抗能力上不来就成了被欺负的那一个了。今天来分享一组提升内线反抗能力的训练,而且能给提升我们的内线进攻脚步,可谓是一举两得。除了身体反抗之外,打内线也需要注意许多技巧,下面一起来学习学习。

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1.正面轴心脚转身接球后运用轴心脚转成正面,这是一个很常用的落位行动,注意接球转身的重心要稳,转身后降低重心向前跳一大步,磨炼我们的下肢气力。2.反面轴心脚转身接球后运用轴心脚从另一偏向转成正面,重复上面的细节训练。许多球友不相识正面转身和反面转身的区别,仔细视察上下这两张动图,就能发现两个转身偏向是差别的。都以左脚为轴心脚,正面是右脚向前画圈,反面则是右脚向后画圈。

两种转身方式我们都要熟练掌握,实战时凭据防守来选择,正面转身能更好得衔接进攻行动,反面转身则是可以靠行动惯性迫使防守人退却,从而获得更多进攻空间。3.低位落步接球后后脚往禁区大跨步,转身进入油漆区,注意行动是连贯举行的,只管不要泛起停顿调整,充实模拟实战,落位接球结果断攻击篮筐。4.正面转身发作力跳跃接球后运用轴心脚转成正面,随后用双脚往上蹬,模拟在篮底上跟防守人反抗后的脱手,但注意双手是始终持球的,增加训练起跳的难度。

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5.反面转身发作力跳跃尽全力起跳,争取触遇到篮筐或是篮网,实在不行,也要保证自己是尽最鼎力大举起跳训练。高强度的训练才气收获成效,而且造就角逐的反抗感受。如果你热爱打篮球,却苦于没有好的训练方法,没有专业的教练指导!马上解锁课程专栏,即可学习专业的篮球训练技巧,从基础上提升篮球水平。

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